我们都知道，人的年纪开始慢慢变大期间皮肤也是会变得越来越衰老的，皮肤也是展现一个人的年纪大小方法，很多人看人都是先看脸的，如果年龄大了，那么通过看脸色的皮肤都能观察到，如果年纪大了，皮肤肯定会有皱纹，甚至皮肤会暗黄，发黑，这样的皮肤对女人来说影响很大，那么如何来延缓皮肤老化呢？

延缓皮肤衰老要;

杜绝烟草。同样是抽烟，女人抽烟的所受的伤害要明显大于男人。女人如果和男人每天抽一样多的烟，那么女性得肺癌的概率是男性的3倍，肺功能的衰退也比男人严重。吸烟女性发生心肌梗死的危险性几乎是男性的两倍。这是因为女性的生理特性决定了她们比男性更容易患吸烟引起的各种疾病。尼古丁、焦油等有害物质会严重的影响到我们的身体健康。长期吸烟会导致皮肤变得蜡黄，没有一点光泽，还有色斑滋生，所以还是加强锻炼少吸点烟为妙。

多吃水果。大家都知道吃水果对身体有好处，但是吃水果也是很有讲究的，饭后吃水果的这种吃法是不对的。水果中含有大量的天然植物化合物，这些物质有着提高抗氧化能力，抗衰老的作用。营养学家建议应该每天至少食用一种水果，并经常更换种类，建议在饭前吃为宜。多吃猕猴桃、石榴、苹果等等。

多补水。一个丰满圆润的苹果，如果搁置一段时间之后，会因为水分的流逝而变得干瘪，肌肤的呵护其实也是一样的。时刻保持丰盈水润的肌肤，才会让肌肤一直处于“新鲜”的状态。所以每天要饮用一定量的水，补充皮肤流失的水分。

在延缓皮肤老化的时候用这些方法来试试，帮助自己改善一下，看看有无改善的效果，如果有改善的效果，那么这样的方法就可以坚持下去，当给自己延缓皮肤老化现象的时候必须要合理给自己饮水，多喝水，喝温水，多吃清淡的食物，吃美容的食物，那么皮肤老化的现象延缓的效果也会更好。